Грудне вигодовування – живлення загальні ради
Взагалі-то до пологів я перебувала в щасливій упевненості, що є при грудному вигодовуванні можна все – головне помалу. Мій особистий досвід показав зворотне.
Після пологів все, що ви їсте, відбивається на складі молока. Відповідно на реакції дитини. Дитина перший час тільки звикає до грудного молока – це білкова їжа, незвична для нього.
Можуть навіть при повністю дієтичному живленні з’явитися прищики, невеликі почервоніння, висипання. Все це нормально, це період звикання. Але в цей період треба бути обережною.
Ось стандартні рекомендації:
1. Їжте звичну для вас пищу. В основному те, що ви їли під час вагітності.
2. Їжте сезонні фрукти і овочі що виросли у вашій кліматичній зоні, здебільшого пройшли термообробку. Не зловживайте фруктами в свіжому вигляді.
3. На перших порах виключите все потенційне алергенне: цитрусові, ікру, шоколад. Якщо у вас є алергія на якийсь конкретний продукт, не вживайте його.
4. Виключите все, що містить штучні добавки: фарбники, загусники, ароматизатори. Це магазинні торти і тістечка. Торти і тістечка можна, але тільки домашнього виробництва. Я б додала, що краще зроблені власними руками або руками ваших рідних – так надійніше.
Хто знає, помила тітка з базару руки, перш ніж місити тісто на свою запіканку чи ні? А ваші рідні або ви самі напевно про вас поклопочуться.
5. На перших порах краще виключити боби і капусту. Хоча це спірне питання.
6. А ось що безперечно – треба виключити все солоне, жирне, смажене, гостре, газовані напої і алкоголь.
Вам напевно легко буде це зробити, адже ви правильно харчувалися під час вагітності.
І ще одна важлива рада. Вводите продукти поступово. Ви не знаєте наперед, як ваш малюк відреагує, наприклад, на яблуко. Так з’їжте сьогодні чверть яблука і подивитеся на реакцію; якщо все нормально – завтра з’їжте половинку. І так далі.
І пам’ятаєте золоте правило для всього періоду грудного вигодовування: їжте кожного продукту помалу, нічим не зловживаючи.
- Грудне вигодовування міфи
- Грудне вигодовування становлення
- Грудне вигодовування конспект
- Про котів і грудне вигодовування
- Живлення дитини до 6 місяців
Метки: вигодовування, молоко, період, продукт, рід, рука, час