Сніданок – це важливо
Сніданок сьешь сам, обеді поділи з товаришем, а вечерю віддай ворогові. Чому такий важливий сніданок, що таке здоровий сніданок, і декілька оригінальних, смачних і корисних рецептів в цій замітці.
Чому важливий сніданок
- Діти, які їдять “правильні” сніданки, харчуються правильно і в перебігу дня, роблять менше перекушувань калорійними і шкідливими продуктами, а також мають сили багато рухатися. А це – основа підтримки здорової ваги.
- Діти, які НЕ їдять сніданок, часто до 10-12 годин вже відчувають себе утомленими і роздратованими.
- Сніданок запускає метаболізм після 8 годинної перерви. Це дуже важливо. Це як би сигнал організму, що день почався.
- Сніданок дає заоряд енергії на день, і це заряд не отлько для тіла, але і для мозку. Адже дитина за день повинна дізнатися стільки нового!
Як примусити дитину снідати
Примусити не можна ніяк, та і не потрібне 
Але можна зробити сніданки оригінальними, смачними, і корисними. Можна привернути дитину до приготування сніданку. Потрібно показувати здоровий приклад.
Якщо у вас школяр, можна готувати сніданки, які він може узяти з собою і поїсти перед першим уроком або по дорозі в школу (якщо на машині) на випадок поспіху.
Ідеї рецептів для сніданків
Сніданок – це необов’язково нудна вівсяна каша. Потрібно, щоб сніданок містив необхідну кількість калорій у поєднанні з клітковиною, вітамінами, білками, жирами. І не містив дуже багато вуглеводи.
Прагнучи догодити своїй дитині, не заходите дуже далеко. Скажімо, можна подати на сніданок рибу з овочами, яка залишилася з вчершнего вечері, але не потрібно подавати тістечка, лише б малюк поїв. Від сніданку тістечками, лимонадом і цукерками шкоди більше, ніж користі. Натомість спробуйте проявити небагато фантазію. Ось декілька ідей:
- Цельнозерновая каша залита йогуртом, і зверху покрита нарізаними фруктами.
- Тости з муки грубого помелу, запечені в мікроволновке з сиром моцареллом, або покриті горіховим маслом, а зверху – фрукти шматочками.
- Всілякі піти з корисною начинкою (вибирайте піти з муки грубого помелу), наприклад з яйцями, огірками, помідорами. Можна замість піт використовувати тонкий лаваш.
- Сирники з яблучним пюре.
- Запіканка з сиром або фруктами.
- Омлет з овочами.
- Коктейль: молоко, фрукти, ложка меду – все змішати в блендере.
- Фрутовий йогурт з тостами з сиром.
- Морквина перетерта в блендере + цукор + сметана – нам в дитинстві мама такий салат робила, називався він салат “Здоров’я” – це сьогодення обьеденіє. Можна ьуда яблуко додавати. Готується за лічені хвилини.
А у нас так!
- Омлет з сиром і брокколі
- Як подати сирок
- Навіщо дівчинці до гінеколога
- Після пологів – стілець
- Каву знижує здібність до зачаття
Страницы: 1 2